Verschiedene Trainingsmethoden: Körperliches Wohlbefinden von Menschen mit Parkinson

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Für Menschen mit Parkinson ist regelmäßige körperliche Betätigung besonders wichtig, da sie bei der Behandlung einer Reihe von Symptomen wie Gangstörungen, Muskelschwund, Steifheit und Gleichgewichtsstörungen eine entscheidende Rolle spielen kann.

 

Körperliche Vorteile von Sport bei Parkinson

Das Konzept der Bewegungstherapie bei Parkinson ist nicht neu. Tatsächlich wird körperliche Bewegung schon seit mehr als 60 Jahren als eine Form der Behandlung von Parkinson angesehen! Heute gibt es zahlreiche Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Bewegung - vom Laufbandtraining bis hin zu Tai Chi und allem, was dazwischen liegt - Parkinson-Patienten helfen kann, ihre Kraft und Unabhängigkeit zu erhalten und eine Vielzahl körperlicher Parkinson-Symptome zu lindern.

 

Flexibilitätstraining

Flexibilitätstraining kann auch für Menschen mit Parkinson nützlich sein und wird oft als sicherer erster Schritt zu Beginn eines Trainingsprogramms empfohlen. Man geht davon aus, dass Dehnübungen dazu beitragen können, einen Teil der mit Parkinson einhergehenden Muskelsteifheit zu lindern und Spannungen zu verringern. Eine Reihe von Studien (1) zeigt, dass die Flexibilität des Rumpfes dazu beitragen kann, die Gleichgewichtskontrolle, die funktionelle Reichweite und die Gehgeschwindigkeit zu verbessern - alles Faktoren, die für die Sicherheit, die Unabhängigkeit und die allgemeine Lebensqualität eines Parkinson-Patienten eine wichtige Rolle spielen können. Wichtig ist, dass die Dehnungsübungen im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden können, was das Verletzungsrisiko minimiert und das Beweglichkeitstraining leichter zugänglich macht.

 

Aerobische Übungen

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass aerobes Training bei Menschen mit Parkinson zu positiven Ergebnissen führen kann. In einer 2007 in der Zeitschrift Clinical Rehabilitation (2) veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass regelmäßiges aerobes Training auf einem Laufband zu positiven Verbesserungen in Bezug auf Gleichgewicht, Geschwindigkeit, Angst vor Stürzen und die auf dem Laufband zurückgelegte Strecke führte. Im Jahr 2008 untersuchten Forscher die Auswirkungen von dreimal wöchentlichem, 40-minütigem Laufbandtraining bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Parkinsonerkrankung. Am Ende der sechswöchigen Studie stellten die Forscher signifikante Verbesserungen bei den Funktionsparametern der unteren Gliedmaßen wie Gehen, Gleichgewicht und Beweglichkeit fest (3).

 

Krafttraining

Erst in den letzten 20 Jahren haben Forscher damit begonnen, die Auswirkungen von Krafttraining auf Patienten mit Parkinson zu untersuchen, aber die Ergebnisse sind schon jetzt sehr vielversprechend. Viele der allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, die mit Krafttraining verbunden sind - einschließlich der Steigerung von Kraft, Muskelmasse und Knochendichte - sind für Morbus-Parkinson-Patienten äußerst vorteilhaft und können dazu beitragen, einem Teil des Muskel- und Kraftverlusts entgegenzuwirken, der bei Morbus Parkinson häufig auftritt(4). In einer Studie, die im American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation(5) veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass ein achtwöchiges Krafttraining im Vergleich zu den Werten vor der Behandlung zu einer signifikanten Verbesserung der Schrittlänge, der Gehgeschwindigkeit und der Haltungswinkel führte. Die Teilnehmer der Studie, die an leichter bis mittelschwerer Parkinsonerkrankung litten, erzielten ähnliche Kraftzuwächse wie die Kontrollgruppe, die nicht an Parkinson erkrankt war.

 

Gleichgewichtstraining

Ein gutes Gleichgewicht ist wichtig für die Mobilität, die mit fortschreitender Parkinsonerkrankung oft immer schwieriger wird. Es gibt viele Sportarten und körperliche Aktivitäten, die zur Verbesserung des Gleichgewichts beitragen können, darunter: 

  • Wassergymnastik. 
  • Tai Chi.
  • Yoga.
  • Tanzen.
  • Gartenarbeit.
  • Golfen.
  • Boxen ohne Kontakt.

 

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Quellen

  1. Auswirkungen eines Flexibilitäts- und Entspannungsprogramms, von Walking und Nordic Walking auf die Parkinson-Krankheit - PMC 
  2. Die Auswirkungen eines inkrementellen geschwindigkeitsabhängigen Laufbandtrainings auf die posturale Instabilität und die Angst vor Stürzen bei der Parkinsonschen Krankheit - Burcu Duyur Cakit, Meryem Saracoglu, Hakan Genc, Hatice Rana Erdem, Levent Inan, 2007
  3. Verbessert das Laufbandtraining die Aufgaben der unteren Extremitäten bei Parkinson-Krankheit? Eine randomisierte kontrollierte Studie 
  4. Zusammenhänge zwischen strukturellen Hirnschäden und Kernmuskelverlust bei Patienten mit Parkinson-Krankheit - PMC
  5. Widerstandstraining und Gangfunktion bei Patienten mit Parkinson-Krankheit

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